ओट्स इडली बनाने की विधि | Healthy Oats idli Recipe In Hindi

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 ओट्स इडली बनाने की विधि (Healthy Oats idli Recipe In Hindi) – नाश्ते और शाम के स्नैक्स के लिए एक बहुत ही स्वस्थ वेज ओट्स इडली रेसिपी पेश करती हु। इडली एक लोकप्रिय दक्षिण भारतीय नुस्खा है और मैंने इसे थोड़ा अलग तरीके से बनाया है, आप भी इसे अभी आज़माएं |

मैंने और भी कई रेसिपीज बनाई है जो आप देख सकते है:

• ओट्स पैनकेक
• ओअट्स डोसा

Healthy Oats Idli Recipe Video In Hindi

मैंने दूसरी ओअट्स की रेसिपीज है जो आप देख सकते है:

• चॉकलेट ओअट्स बनाना मिल्कशेक 
• पनीर फिंगर

How To Make Healthy Oats Idli Recipe Instructions In Hindi

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Healthy Oats Idli Recipe

Make these oats idli for breakfast in a very quick time.

Course Breakfast, Evening Snacks Recipe

Cuisine South Indian Cuisine

Keyword oats idli

Prep Time 8 minutes

Cook Time 10 minutes

Total Time 18 minutes

Servings 4 People

Calories 138 kcal

Author Reshu

Ingredients

सामग्री:

• 1/2 कप क्वेकर ओट्स
• 1/2 कप सूजी
• 1/4 कप गाजर बारीक कटा हुआ
• 1/4 कप फ्रेंच बीन्स बारीक कटा हुआ
• 1/4 चम्मच हींग
• 1/2 कप दही
• नमक स्वादअनुसार
• 1/2 पाउच एनो
• इडली मोल्ड ग्रीस करने के लिए तेल |

Instructions

स्वस्थ ओट इडली कैसे बनाते है:

1. मिक्सी में जई डाले और ठीक पाउडर में पीस ले ।
2. एक मिश्रण कटोरे में सूजी, जई, और दही डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। इसे कवर करें और घोल को 15-20 मिनट तक रेख दे।
3. 15 मिनट के बाद घोल का ढक्कन हटाए और बारीक कटा हुआ गाजर, फ्रेंच बीन्स,हींग और नमक जोड़ें। अब पानी धीरे-धीरे जोड़ें और चिकनी घोल बनाए । जब तक आप उचित स्थिरता प्राप्त न कर ले तब तक पानी जोड़े|घोल बहुत मोटी या पतली नहीं होना चाहिए| घोल की स्थिरता को पाउरेबल या मध्यम मोटी होना चाहिए।
4. घोल अब तैयार है |एनो जोड़ने से पहले पानी को उबलने में रखे ओए मोल्ड को ग्रीस कर ले |
5. एक गहरे पैन लें और उसमें 1 1/2 गिलास पानी डालें और पानी उबाल लें। यह सुनिश्चित कर लें कि उसमें इडली मोल्ड रखने से पहले पानी को उबलना शुरू हो चूका हो।
6. अब इडली मोल्ड ले लो और कुछ तेल के साथ इडली मोल्ड को ग्रीस करे और एक तरफ रखें।
7. आखिर में अब एनो डाले और अची तरह मिलाए |एनो या सोडा मिलाने क बाद उससे ज्यादा नही मिश्रित करे वरना बुलबुले निकल जायंगे |एनो फ्रूट साल्ट को मिलाने के बाद घोल को ज्यादा समय के लिए न रखे नहीं तो इडली फूलेगी नही इसी लिए घोल को जल्दी फैला ले |
8. उबलते पानी में इडली मोल्ड रखो, ढक्कन के साथ कवर करें और इसे मध्यम लौ पर 7-8 मिनट के लिए पकाएं।
9. 7-8 मिनट के बाद ढक्कन खोले और आप देखेंगे जई इडली नरम बन गया है। पैन से इडली मोल्ड बाहर ले और यह कुछ समय के लिए ठंडा होने दे । एक बार जब यह ठंडा हो जाए तब चम्मच के साथ पक्षों को थोड़ी सी खरोंच ले और ओट्सली इडली को निकल दे |
10. ओट्स इडली गरम परोसें यह नारियल चटनी के साथ अच्छी लगती है, लेकिन अगर आपके पास नारियल चटनी न हो तो कोई धनिया चटनी या टमाटर केचप के साथ परोस सकते हैं।

Recipe Video

Nutrition Facts

Healthy Oats Idli Recipe

Amount Per Serving (3 pcs)

Calories 138 Calories from Fat 9

% Daily Value*

Total Fat 1g 2%

Cholesterol 3mg 1%

Sodium 20mg 1%

Potassium 163mg 5%

Total Carbohydrates 24g 8%

Dietary Fiber 2g 8%

Sugars 2g

Protein 5g 10%

Vitamin A 28.3%

Vitamin C 1.6%

Calcium 5.1%

Iron 7.8%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

स्वस्थ ओअट्स इडली कैसे बनाते है:

• मिक्सी में जई डाले और ठीक पाउडर में पीस ले ।

• एक मिश्रण कटोरे में सूजी, जई, और दही डालकर अच्छी तरह से मिलाएं। इसे कवर करें और घोल को 15-20 मिनट तक रेख दे।

• 15 मिनट के बाद घोल का ढक्कन हटाए और बारीक कटा हुआ गाजर, फ्रेंच बीन्स,हींग और नमक जोड़ें। अब पानी धीरे-धीरे जोड़ें और चिकनी घोल बनाए । जब तक आप उचित स्थिरता प्राप्त न कर ले तब तक पानी जोड़े| घोल बहुत मोटी या पतली नहीं होना चाहिए|  घोल की स्थिरता को पाउरेबल या मध्यम मोटी होना चाहिए।

• घोल अब तैयार है |एनो जोड़ने से पहले पानी को उबलने में रखे और मोल्ड को ग्रीस कर ले |

• एक गहरे पैन लें और उसमें 1 1/2 गिलास पानी डालें और पानी उबाल लें। यह सुनिश्चित कर लें कि उसमें इडली मोल्ड रखने से पहले पानी को उबलना शुरू हो चूका हो।

• एक गहरे पैन लें और उसमें 1 1/2 गिलास पानी डालें और पानी उबाल लें। यह सुनिश्चित कर लें कि उसमें इडली मोल्ड रखने से पहले पानी को उबलना शुरू हो चूका हो।

• आखिर में अब एनो डाले और अच्छी तरह मिलाए | एनो या सोडा मिलाने के बाद उससे ज्यादा नही मिश्रित करे वरना बुलबुले निकल जायंगे |एनो फ्रूट साल्ट को मिलाने के बाद घोल को ज्यादा समय के लिए न रखे नहीं तो इडली फूलेगी नही इसी लिए घोल को जल्दी फैला ले |

• उबलते पानी में इडली मोल्ड रखो, ढक्कन के साथ कवर करें और इसे मध्यम लौ पर 7-8 मिनट के लिए पकाएं।

• 7-8 मिनट के बाद ढक्कन खोले और आप देखेंगे जई इडली नरम बन गया है। पैन से इडली मोल्ड बाहर ले और यह कुछ समय के लिए ठंडा होने दे । एक बार जब यह ठंडा हो जाए तब चम्मच के साथ पक्षों को थोड़ी सी खरोंच ले और ओट्सली इडली को निकल दे |

• ओट्स इडली गरम परोसें यह नारियल चटनी के साथ अच्छी लगती है, लेकिन अगर आपके पास नारियल चटनी न हो तो कोई धनिया चटनी या टमाटर केचप के साथ परोस सकते हैं।

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