साबुत मूंग दाल पराठा बनाने की बिधि | Sabut Moong Dal Ka Paratha Recipe

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Sabut moongdal paratha recipe with step by step photos and instructions- मूँग दाल मसाला पराठा एक राजस्थानी गेहूं के आटा की रोटी है जो अन्य पराठो से अलग है। सभी सूखे मसाले, तेल और धो के भिगोई हुई  मूंग डाले और पर्याप्त पानी मिला के  नरम आटा गुथ ले। यह स्वस्थ भारतीय फ्लैट ब्रेड है|

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Sabut Moongdal Ka Paratha Recipe With Video In Hindi

How To Make Sabut Moongdal Paratha Recipe With Instruction In Hindi

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Sabut Moong Dal Ka Paratha

मूँग दाल मसाला पराठा एक राजस्थानी गेहूं के आटा की रोटी है जो अन्य पराठो से अलग है। सभी सूखे मसाले, तेल और धो के भिगोई हुई मूंग डाले और पर्याप्त पानी मिला के नरम आटा गुथ ले। यह स्वस्थ भारतीय फ्लैट ब्रेड है|

Course Lunch and Dinner

Cuisine Indian

Keyword breakfast, paratha

Prep Time 15 minutes

Cook Time 15 minutes

Total Time 30 minutes

Servings 2 Peoples

Calories 492 kcal

Author Reshu Drolia

Ingredients

• 2 कप गेहू का आटा
• ¼ चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• ¼ जीरा jeera
• नमक स्वाद अनुसार
• 1 बड़ी चम्मच मूंग दाल washes and soaked
• ½ चम्मच तेल
• ¼ चम्मच अज्वैन carom seeds
• पानी जरूरत के अनुसार

Instructions

1. एक घंटे के लिए दाल धो के भिगो के रखे।
2. एक बड़ा कटोरा लें, गेहूं का आटा,भिगोया मूंग दाल डाले और सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और पर्याप्त पानी का उपयोग करके नरम आटा में गूंधिये।
3. आटा को 8 बराबर भागों में टुकरे करें और एक तरफ रखें।आटा के एक हिस्से को 100 मिमी के एक चक्र में रोल करें।
4. (4 ") व्यासकेंद्र
5. थोड़ा तेल लगाएं और केंद्र के किनारों को एक साथ लाएं और अच्छी तरह सील करे ।
6. रोलिंग के लिए बहुत कम आटा का उपयोग करें और फिर 6 "व्यास के चक्र में फिर से रोल करें ले ।
7. तवा गरम करे और तेल का उपयोग करके प्रत्येक पराठा को पका ले , दोनों पक्षों पर सुनहरे भूरे रंग के धब्बे दिखाई देनी चाहेए।
8. शेष आटा के लिए इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
9. चटनी, करी या सब्जियों के साथ गरम परोसें।

Nutrition Facts

Sabut Moong Dal Ka Paratha

Amount Per Serving (2 pieces)

Calories 492 Calories from Fat 18

% Daily Value*

Total Fat 2g 3%

Sodium 9mg 0%

Potassium 214mg 6%

Total Carbohydrates 100g 33%

Dietary Fiber 4g 16%

Protein 14g 28%

Vitamin A 2%

Calcium 2.7%

Iron 35.6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

साबुत मूंग दाल पराठा कैसे बनाते है:

• एक घंटे के लिए दाल धो के भिगो के रखे।
• एक बड़ा कटोरा लें, गेहूं का आटा,भिगोया मूंग दाल डाले  और सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और पर्याप्त पानी का उपयोग करके नरम आटा में गूंधिये।

• आटा को 8 बराबर भागों में टुकरे करें और एक तरफ रखें।आटा के एक हिस्से को 100 मिमी के एक चक्र में रोल करें।
• (4 “) व्यासकेंद्र

• थोड़ा तेल लगाएं और केंद्र के किनारों को एक साथ लाएं और अच्छी  तरह सील करे ।

• रोलिंग के लिए बहुत कम आटा का उपयोग करें और फिर 6 “व्यास के चक्र में फिर से रोल करें ले ।

• तवा गरम करे और तेल का उपयोग करके प्रत्येक पराठा को पका ले , दोनों पक्षों पर सुनहरे भूरे रंग के धब्बे दिखाई देनी चाहेए।

• शेष आटा के लिए इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
• चटनी, करी या सब्जियों के साथ गरम परोसें।

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